SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan dla

  • Dzień dobry Dzięki za odpowiedź. Z bieganiem zbieram się w sobie, jak w tym tygodniu przejdzie okres i największe deszcze to zaczynam 6 tygodniowy plan treningowy dla początkujących, tzn. 4razy w tygodniu po pół godziny, interwały marszowo-biegowe, zwiększające się (tygodniami) proporcjami czasu biegu do marszu, a na koniec 7tydzień tylko bieg. [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 07:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam po przerwie. Krótko i na temat: miska była trzymana w 80% czysto, teraz dążę do 99%. Regularnego treningu nie było 4 miesiące, okazjonalne pomijam. Zdjęcia z lipca –góra strony. Zalało mnie aktualnie najbardziej biodrowo… Brzuch, ręce, nogi –dają radę. Wszystko co zjem idzie mi w d..ę;/ Plan treningowy: piłką dla średniozaawansowanych, część [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 11:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -motywacją są dla mnie panie z fitness sylwetkowego z rewelacyjnymi tyłkami plus druga motywacja –własny wygląd w przymierzalni tydzień temu -z tarczycą będę walczyć, w planach codziennie inna rybka -wolę wyższe tłuszcze niż węgle (trójglicerydy nawet poniżej normy więc można) -nabiał do 150g/day bo z tym miałam problem -kopas w dupas i [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-03 08:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T R E N I N G

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ja z najblizszego zielonego posta bądź z tego tematu na samym dole i uzupelnijcie wlasnymi danymi wrzucajac do wlasnego topicu. Glownie jest to potrzebne kiedy prosicie o plan lub jego poprawe. W innych pojedynczych pytaniach czy kwestiach bez ankiety czesto moze sie obejsc. Aby ankieta zostala uwzgledniona w naszym poscie nalezy wykonac dwa [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2011-07-05 16:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] aby nauczyć prawidłowej techniki lub kontynuujących po jakiejś przerwie... ja ćwiczyłem przez 5 miesięcy wszystkie partie mięśni.. jednak nie było to według konkretnego planu... Teraz chciał bym mieć dokładny plan co i jak robić. ACT trochę mi nie odpowiada ponieważ ciężko to robić na małej domowej siłowni. Co do FBW to zastanawiam się czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2010-07-06 19:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] takie ch...e, ćwierć raczej :P Plan jest prosty...osiągnąć jak największy progres, potem deload, ale juz nie taki duży jak na początku, i apiat...pewnie już innym planem, jak wspominałem, może BS (bardzo dobry dla przysiadów), a może bardziej rozbudowany objętościowo sheiko...i tak ćwiczę, jak wszyscy w domu śpią, to mam czas:) [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-08 17:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Obecnie chce zbudować masę mięśniową i zastanawiam się nad najlepszym systemem treningowy. Ułożyłem ten plan i zastanawiam się czy zrobiłem go dobrze i czy będzie dla mnie efektywny. Jeśli sądzicie, że inny plan będzie dla mnie lepszy to czekam na rady. Jeśli chodzi o dietę to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2016-07-25 13:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i popijac je lodami pod warunkiem ze bede jadł to co mi rozpisał a jak to sie mowi co cie nei zabije to Ci pojdzie w mase.. ) - z FBW sie tylko zaśmiał i powiedział ze z planami nie ma co cudowac w dzisiejszych czasach plany układają na siłe bo jak po 2 miesiącach nie ma efektów to zaraz coś wymysla a głupimi podstawami mmozna sie zajechac i [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-13 18:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy trening plecy , lekko biceps: Plecy - plan B by WODYN a) dociągania znad kolan 240x3, 300x2, 300x2 , 280x2 b) podciąganie nachwytem półruchy 3x8 - z pomocą c) wiosłowanie 3x10 - 110kg d) mc na prostych 110x6, 150x2 - Biceps: a) wyciąg jednorącz 4x12-11-10-9-8 Brzuch: a) spinanie na ławce 4x25 Wrażenia: Dociągania - super cieszę [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-25 08:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Swiezak - powoli do przodu Uczę się tego ćwiczenia ponieważ pierwszy raz w zyciu je wykonuję Russell - no tak jest jak jesteś na żelkach ale ja staram się zapanować nad sztangą w tym ćwiczeniu. Zobacz mój wczorajszy trening... Wodyn - tak było, siedząc i szeroki chwyt. Będzie regresja Rasper - ok , wlecę i wcisnę swoją opinię Piotrek - taki [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-08 19:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Naleśniki widzę, że jak wróciły do menu to już na stałe prawie %-) Ale u mnie było to samo z nimi. Podbiję sobie ww i też będą wpadać coraz częściej. Bardzo fajny plan treningowy, tez myślę nad czymś podobnym dla siebie. Tak czy siak, powodzenia z masą! :-D

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-23 09:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta na poczatek ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] krew musze pic kawe zeby cisnienie skoczylo) a tak staram si eodzywiac zdrowo tzn warzywa, sery,ryze kasze, pochlaniam spore ilosci mleka(dla mnie najleprzy napoj ) Diete i plan treningowy znalazlem w necie i szukam porad specjalistow bo jestem laikiem w tym temacie i zastanawiam sie nad kupioeniem planu treningowego na SFD poniewaz ja nie mam [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4059 Data: 2009-09-25 17:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trennigowy ocena

    Post
    Plany treningowe

    Witam! Jeszcze raz ja. Tak jak wcześniej, plan po modyfikacji rozłożony na A i B. Tak to sobie, oczywiście nie bez pomocy forum ułożyłem. Trening A 1. Przysiady z hantlem z przodu 5×12 2. Martwy ciąg rum. z hantlami 5×12 3. Wiosłowanie hantlami 5×12 4. Rozpietki lub pompki hantle( co lepiej?)4×12 5. Wznosy hantli oburącz w górę hantle 4×12 6. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-16 20:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • filar53 Pomocy !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Filar ten plan co wyżej zamieściłeś powinien byc dobry dla mnie ? Słyszałem ze połaczenie grup miesniowych np. plecy-biceps jest jeszcze dla mnie za wczesnie..?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3364 Data: 2005-07-18 12:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robić, bo potem taki nawyk bardzo wchodzi w krew i cięzko go wyeliminować a jest bardzo niebezpiczeny. Co do ławki to nie chodzi o to czy będize ciężko czy nie. Tylko ten plan jest źledobrany pod względem intensywności i objętości do Twojego poziomu. Serie po 2powt na tak małym % maksa absolutnie nic Ci nie dają. Masz dużą wytrzymałość siłową [...]

    Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-11 20:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący z motywacją

    Post
    Trening w domu

    [...] II Rozpis tygodnia Pon zestaw ćwiczeń + ABSII Wt - biegi Śr - Zestaw ćwiczeń + ABSII Czw - Biegi Pi- Zestaw Ćwiczeń + ABSII Sobota - Tabata Niedziela - Odpoczynek A plan rozgrzewki i rozciagania jak wyżej... Kupie sobie jeszcze skakanke i dodam do rozgrzewki... Tak będzie dobrze ? Tylko nie czaje o co chodziło z tymi prostownikami i [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4924 Data: 2009-09-20 12:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • test siły (wycisskanie na ławie) - Damixxx

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a wiec dzis dla proby zrobilem trening klatki oraz rąk moim zdaniem MASAKRA! tylko chcialbym zeby sie tu wypowiedzial Marek poniewaz ja troszke inaczej zrozumialem plan treningowy(tzn uklad treningów) wiec albo ja zle zrozumialem,ale tu zostalo zle podane

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2007-03-03 11:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fc Barcelona

    Post
    Piłka Nożna

    [...] pierwszej minuty spotkania, kiedy wchodził i schodził z murawy publiczność zgotowała mu owację na stojąco. Sam przebieg boiskowych wydarzeń zszedł w tym momencie na dalszy plan, a skromne zwyciestwo 1:0 mimo wszystko musi cieszyć, bo choć widać, że piłkarze Barcy nieco już opadlki z sił, jednak wygrana pozwoliła awansować na pozycję wicelidera [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-17 19:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowinki ze Świata!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] m i 10000 m - będziesz tam biegł także te dystanse? W Londynie maraton wystarczy. W Pekinie - to kwestia zakwalifikowania się. Jeśli się nie uda - będę robił coś innego. Mój plan to był maraton, ale to się nie uda. Kto jest dla Ciebie głównym konkurentem na 10000 m? Kenenisa Bekele? Kenijczycy? Oczywiście, Kenenisa jest jednym z faworytów. Ale na [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-04 22:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwicze 5lat a efekty marne!!

    Post
    Trening w domu

    [...] miał problemów w u3maniu diety - co za problem wstać 10 minut wcześniej i zrobić sobie np kanapki razowe z szynką zamiast potem jeść zapiekanki na mieście? 2) Trening Twój plan jest beznadziejny:( Robisz za dużo serii danego ćwiczenia, w ogóle jest raczej za dużo serii. Stosujesz tą samą liczbę powtórzeń we wszystkich seriach. Poza tym NIGDY [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5862 Data: 2004-04-29 17:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)